9 z 18
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![1. Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała, ugnij nogi...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e2/87/5e42ab76c27b7_o_large.jpg)
fot. Aleksandr Davydov/123RF
Jak szybko zrzucić brzuch? Te ćwiczenia załatwią problem łatwiej, niż sądzisz! Poznaj najskuteczniejsze. Możesz robić je w domu i nie tylko
Most (bridge)
1. Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała, ugnij nogi w kolanach, postaw stopy na podłodze jak najbliżej bioder i rozstaw na ich szerokość.
2. Wypchnij biodra w górę, a ramiona podwiń bardziej pod spód, spleć dłonie i wyprostuj, sięgając w stronę stóp. Wytrzymaj 30-60 sekund, powtórz 4-6 razy.