Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

10 najlepszych sposobów na dobry sen. Te metody poprawią jakość twojego snu i sprawią, że będziesz czuć się wypoczęty!

MK
10 najlepszych sposobów na dobry sen. Te metody poprawią jakość twojego snu i sprawią, że będziesz czuć się wypoczęty! LISTA
10 najlepszych sposobów na dobry sen. Te metody poprawią jakość twojego snu i sprawią, że będziesz czuć się wypoczęty! LISTA stockbroker/123rf.com
Każdego dnia śpisz 8 godzin, a mimo to jesteś zmęczony? Jak się okazuje, długość snu to nie wszystko... Wiele czynników może wpłynąć na jego jakość i ostateczną kondycję fizyczną oraz psychiczną w ciągu dnia. Sen jest jednym z najważniejszych procesów regeneracyjnych dla organizmu człowieka, a jego jakość ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niestety, według badań, Polacy nie zawsze śpią odpowiednio długo i dobrze.

Tak możesz poprawić jakość swojego snu. 10 sposobów, które poprawią twoje samopoczucie w ciągu dnia

Jednym z głównych powodów problemów związanych ze snem jest samo podejście do niego. Wiele osób uważa sen za marnowanie czasu i stara się jak najdłużej wykorzystywać dzień, zaniedbując w ten sposób odpoczynek.

Tymczasem sen jest równie ważny jak dieta czy regularna aktywność fizyczna. Nieprawidłowa ilość lub jakość snu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, otyłość, cukrzyca, a nawet choroby psychiczne.

Badania przeprowadzone przez TNS Polska wskazują, że śpimy krócej niż 10 lat temu, choć wciąż mieścimy się w zalecanej normie czasu trwania snu, tj. 7-8 godzin na dobę. Problemem okazuje się jednak nie sama długość snu, a jego jakość. Aż 2/3 Polaków cierpi na zaburzenia związane ze snem, a aż połowa odczuwa znużenie w ciągu dnia.

Jak poprawić sen Polaków? Istnieje wiele dobrych praktyk dotyczących snu. Wśród nich znajduje się m.in. unikanie kofeiny i alkoholu przed snem, regularne wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych, utrzymywanie stałego harmonogramu snu i unikanie ekranów przed snem.

Sprawdź 10 sposobów, które wpłyną na poprawienie się jakości twojego snu. Całą listę zebraliśmy w galerii poniżej.

Problemy ze snem. Do kogo zwrócić się w przypadku bezsenności?

Jeśli kolejne sposoby, mające poprawić jakość twoje snu nie pomagają, należy poczynić kolejne kroki. W przypadku problemów ze snem, warto zwrócić się do specjalisty, który pomoże w ustaleniu przyczyn problemów oraz dobierze odpowiednie metody leczenia. Wśród metod tych znaleźć można m.in. terapię behawioralną czy farmakoterapię.

Czytaj także:

Sok pomidorowy to prawdziwa bomba witaminowa! Jakie są jego właściwości? Te osoby powinny regularnie pić sok z pomidorów

Polecjaka Google News - Dziennik Bałtycki
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na kartuzy.naszemiasto.pl Nasze Miasto