Czat medyczny: Korzyści płynące z aktywności fizycznej

Redakcja

5 lutego 2010, 20:02

W poniedziałek, 8 lutego dr Agnieszka Storch-Uczciwek spotkała się z Państwem na czacie internetowym w naszej redakcji. Zapraszamy do lektury czatu na temat roli aktywności fizycznej w naszym życiu.

Moderator: Witamy wszystkich na czacie i zapraszamy do zadawania pytan.

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Witam wszystkich internautow.

~bill: Jaki rodzaj aktywności fizycznej zalecałaby Pani osobom po 60-ce?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Po 60-tym roku zycia generalnie zalecane sa wysilki wytrzymalosciowe o charakterze dynamicznym, np. spacer, jazda na rowerze, narciarstwo biegowe, nordic walking.

~madzia_21: co lepiej wplywa na serce bieganie czy spacery?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Wszystko zalezy od stanu zdrowia. Wazne jest utrzymywanie podczas wysilku swojego pulsu w granicach tetna treningowego, ktore oblicza sie wg. wzoru (220-wiek) x 60% - 75%.

~krystynka: Mam 60 lat do tej pory bylam aktywna fizycznie a w tej chwili czuje sie apatyczna nie chce mi sie wychodzic z domu jak temu zaradzic jak sie zmobilizowac by znowu wrocic do formy ?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Zima i zwiazany z ta pora roku brak slonca moze wplywac na nasze gorsze samopoczucie i niechec do podejmowania wysilku fizycznego. Moze warto do pojecia aktywnosci fizycznej zachecic kolezanke i wspolnie wybrac sie na spacer, czy do pobliskiego klubu fitness.

~Adamus: Jaka aktywnosc ruchowa ejst zalecana dla osob ze wszczepionym rozrusznikiem serca?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Dla osob z wszepionym rozrusznikiem serca zalecana jest aktywnosc ruchowa o intensywnosci malej i umiarkowanej.

~Miska: Poprzez jakie cwiczenia mozna zlikwidowac bole w obrebie barkow, kregoslupa i plecow.

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Najpierw radzilabym, aby skonsultowala Pani te dolegliwosci bolowe z lekarzem w celu wyjasnienia przyczyn, a jesli bedzie taka potrzeba to lekarz skieruje Pania do odpowiedniej poradni rehabilitacyjnej. Tam poddana zostanie Pani odpowiednim zabiegom i na pewno otrzyma instrukcje jak wykonywac cwiczenia w domu.

~Lukasz_20: jaki rodzaj sportu wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego ?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Jesli nadcisnienie tetnicze jest pod kontrola lekarska i zabezpieczone lekami mozna uprawiac wysilki wytrzymalosciowe, ale nalezy pamietac o kilku waznych zasadach m.in. rozpoczynac cwiczenia w sposob lagodny, przed i po wysilku kontrolowac swoje cisnienie tetnicze, nie stosowac wysilkow krotkotrwalych o bardzo duzej intensywnosci np. sprint.

~Adamus: A czy słyszała Pani coś na temat mikrokinezyterapii? Czy jest to skuteczna metoda walki z napięciami mięśniowymi?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Tak, oczywiscie slyszalam o mikrokinezyterapii, ale nie mam doswiadczenia w tym temacie.

~bill: Jakie ma Pani propozycje aktywności fizycznej dla osób, prowadzących siedzący tryb życia, zapracowanych?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Nie da sie od czasu do czasu jesc, od czasu do czasu spac i od czasu do czasu uprawiac aktywnosc fizyczna tak, aby przynioslo to efekty zdrowotne. Dlatego wazne jest by znalazl Pan czas przynajmniej trzy razy w tygodniu na uprawiamie wysilku fizycznego. Mozna rozpoczac swoja aktywnosc od zrobienia sobie kilku przerw w ciagu swojej pracy na proste cwiczenia oddechowe i rozciagajace.

~Colin_23: Czy aktywnosc ruchowa sprzyja tez walce z depresja? Jak aktywnosc jest wtedy zalecana?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Badania naukowe wykazaly, ze podczas aktywnosci ruchowej zwieksza sie wydzielanie endorfiny tzw.hormonu szczescia, ktore wplywaja korzystnie na nasza psyche. Zalecalabym aktywnosci fizyczne, ktore polaczone sa z mozliwoscia kontaktu z przyroda, np. spacer, jazda na rowerze po lesie, czy po parku, wedrowki gorskie, itp.

~fjhdhsffd: Jak wycwiczyc sobie miesnie brzucha.Bo ostatnio zauwazylem ze brzuch mi robi sie coraz wiekszy i co robic jak w pore zapobiec temu?

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Miesnie brzucha moze Pan wycwiczyc w najblizszym klubie fitness, czy na silowni , ale warto zadac sobie pytanie dlaczego obwod brzucha znacznie sie powiekszyl. Moze nalezy zwrocic uwage na sposob odzywianaia np. mniej piwa i chipsow :) a wiecej owocow, warzyw i ryb.

Moderator: Dziękujemy wszystkim za udział w czacie i zapraszamy ponownie.

dr_Agnieszka_Storch-Uczciwek: Dziekuje za wazne i cenne pytania. Zycze wszystkim internautom duzo zdrowia i wiecej aktywnosci ruchowej na codzien.

Agnieszka Storch-Uczciwek
Fizjoterapeutka z czternastoletnim doświadczeniem zawodowym, absolwentka Wydziału Fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. W 2009 r uzyskała stopień doktora nauk o kulturze fizycznej w zakresie fizjoterapii. Jest w trakcie specjalizacji z fizjoterapii. Systematycznie uczestniczy w sympozjach i szkoleniach naukowych.

Na co dzień usprawnia pacjentów po zabiegach kardiochirurgicznych w I Oddziale Kardiochirurgii w Górnośląskim Centrum Medycznym w Katowicach. Jest autorem kilkunastu publikacji naukowych z zakresu rehabilitacji kardiologicznej oraz współautorem broszur dla pacjentów kardiochirurgicznych pt.: "Poradnik pacjenta po operacji serca - cz.1 i cz. 2" wydanych w 2005 roku przez Dziennik Zachodni. Jest również współautorką książki pt. "Ja i moje serce - zdrowe, chore, operowane", a także współredaguje stronę internetową poświęconą tematyce profilaktyki chorób serca (www.jaimojeserce.eu).

Czas wolny spędza aktywnie wraz z mężem, córką i psem na wycieczkach rowerowych, czy pieszych wędrówkach.

Ponadto chwilowe oderwanie się od spraw codziennego życia umożliwia uprawiana od siedmiu lat joga. Lubi również nowe wyzwania - w tym roku rozpoczęła narciarstwo biegowe. Oprócz tego jej pasją jest podróżowanie i związana z tym fotografia.

Wideo

Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.